للوصول إلى نتيجة مثالي في اللياقة البدنية، يجب على أن يكون لديك جدول مُحدد يتضمن الحركة مع أنواع مختلفة. بالإضافة إلى ذلك، هناك ضرورة تطبيق طرق صحية بحيث النوم الكافي واختيار غذاء صحيّة. أسرا